Shinrin Yoku (dt. "Eintauchen in die Waldatmosphäre" oder "Waldbaden") ist eine anerkannte Methode aus Japan, durch Waldaufenthalte (Spaziergänge, Sinneserfahrungen im Wald) Kraft zu tanken, um dem täglichen Stress zu widerstehen und seine eigene Widerstandskraft zu stärken. In den Wald zu gehen bedeutet mehr als nur Spazieren zu gehen. Das Waldklima, die Ruhe, der Geruch, die Geräusche und die Verbundenheit mit dem natürlichen Boden stärken den eigenen Körper und den Geist. Der Waldweg ist ein Weg, der dich zu deine eigenen Wurzeln zurückführen und dich erden kann. Mein Kurs besteht einerseits aus einem Theorieteil und andererseits aus 14 Übungen, die nicht nur im Wald, sondern in täglichen Situationen und Orten angewendet werden können. Ich versuche meine Übung so aufzubauen, dass man sie überall und zu jeder Tageszeit machen kann. Manche davon erfordern unter Umständen besondere Umgebungen. Außerdem möchte ich vermeiden, dass mein Kurs betont spirituell oder zu esoterisch wirkt. Für viele Menschen wirken ähnliche Kurse abschreckend, da spezielle Themen immer wieder in eine gewisse Gefühlsrichtung gedrängt werden. Dabei haben zahlreiche Kurse nichts mit außerordentlich Esoterischem oder Überdimensionalem zu tun, auch dieser nicht. Die Übungen helfen in Situationen, in denen man das Gefühl hat, überlastet zu sein. Überlastung in der Arbeit, in der Familie oder durch Freizeitaktivitäten ist ein - leider zunehmend normal gewordener - Zustand, in der sich jeder einmal befinden kann. Dauerhafte Überlastung kann zu negativem Stress führen und im schlimmsten Fall zu Burnout. Aufgrund der Einfachheit der Übungen, benötigt man auch keine spezielle Ausrüstung, lediglich einen bewussten Moment für sich, um sich auf die Übungen einlassen zu können. Falls du mehr erfahren möchtest, besuche einfach meine Homepage oder kontaktiere mich! Ich freue mich auf dich!

Für wen eignet sich dieser Kurs?

• Personen mit häufigen Alltagsstress
• Naturliebhaber und alle, die gerne Waldspaziergänge machen
• An alle, die etwas Neues ausprobieren möchten
• Menschen, mit einer ausgeprägten inneren Verbindung zur Natur

6 Abschnitte • 26 Lektionen • 2 Std. 43 Min. Gesamtdauer • inkl. pdf-Karten mit angeleiteten Übungen zum Selbstausdruck • Nutzung auf Handy/Tablet/PC • Zugriff auf Dateien bis zum Abschluss des Kurses • Teilnahmezertifikat

Video-Inhalte:

Einführung

• Begrüßung und Kursinhalt
• Ausstattung
• Herkunft von Shinrin Yoku - Waldbaden
• Nachweisbare Wirkung oder nur Esoterik?

Kleine Waldkunde

• Der Baum
• Der Wald

Die Wirkung von Stress auf unser Gehirn

• Die Wirkung von Stress auf unser Gehirn

Die Wirkung des Waldes auf unseren Körper

• Was sind Terpene und wie wirken sie?
• Das Herzschutzhormon DHEA
• Die Wirkung von Naturbildern

Waldbadenübungen zum Mitmachen

• Übung 1 - Waldeintritt
• Übung 2 - Vom Alltag abtrennen
• Übung 3 - Waldenergie tanken
• Übung 4 - Waldkonzert
• Übung 5 - Adlerauge
• Übung 6 - Den Wald begreifen
• Übung 7 - Immer der Nase nach
• Übung 8 - Wie schmeckt der Wald?
• Übung 9 - Vision kreieren
• Übung 10 - Etwas gedeihen lassen
• Übung 11 - Loslassen
• Übung 12 - Kraftplatz
• Übung 13 - Kraftwunsch
• Übung 14 - Dankesübung

Verabschiedung

• Danksagung und den Wald verlassen
• Verabschiedung

Anforderungen

• Anfänger im Bereich Waldbaden
• Wille, mehr innere Zufriedenheit zu erlangen
• Interesse an der Natur und ihrer Wirkung auf unseren Körper
• Besonderes Interesse am Wald und seinen Fähigkeiten, unsere Verbindung zur natur wieder zu finden
• Offenheit für freie Gedankengänge und persönliche Energiearbeit

Das wirst du lernen

• Nach einem stressigen Tag ist das bewusste Entschleunigen-Können eines der wertvollsten Fähigkeiten, die durch Waldbaden vermittelt wird
• Du lernst, wie du Alltagstress effektiv begegnest
• Du lernst unterschiedliche wertvolle Entspannungsübungen kennen
• Wertschätzung kommt von Kennenlernen: Eine kleine Waldkunde hilft dir, den Baum und den Wald besser kennenzulernen
• Achtsamkeit und Wertschätzung anderen Lebewesen gegenüber ist eine Fähigkeit, die durch Technologie zunehmend verloren geht. Finde sie wieder!

Nach Zahlungsbestätigung erhalten Sie eine Einladung per email. Diese Einladung enthält den Link zur e-learning Plattform TalentLMS. Auf dieser Plattform findet der Online-Kurs statt. Sie loggen sich bitte mit Ihrer email-Adresse, die Sie während des Bestellvorganges eingegeben haben und einem selbst gewählten Passwort ein. Sie werden automatisch in den bestellten Kurs eingeschrieben. Sollten Sie Probleme mit der Anmeldung haben oder erscheint Ihr bestellter Kurs nicht auf, kontaktieren Sie bitte die Geschäftsführerin von biophilia unter biophilia.waldbaden@gmail.com